Alkoholaren mendekotasuna gure garaiko arazo larria da. Gizonek zein emakumeek askotan edaten dute alkohola festetan eta ekitaldi korporatiboetan. Denborarekin, alkohola edatea ohitura bihurtu daiteke. Horrek ondorio fisiko eta psikiko larriak dakartza.
Pertsona batek bere kabuz alkohola edateari uztea erabakitzen badu, bizitzari zein suntsitzailea eragiten dion ulertzen du - arrakastaren erdia da dagoeneko. Posible da menpekotasuna kentzea; helburu argi bat finkatzea eta horretara joatea da nagusia.
- Abstinentzia osoa da lehen baldintza eta nagusia. Edateari uzteko erabakiak behin betikoa izan behar du. Edari alkoholdun indartsuei ez ezik, ardoari, likore arinak eta garagardoari ere aplikatzen zaie.
- Zure buruaren kontrola galdu duzunean eta edateko arraroa ohitura iraunkorra bihurtu den ulertu behar duzu. Kausa zein den zehaztu ondoren, kendu egin behar duzu.
- Etenaldiak saihestu behar dira. Borondateak, senideek, lagunek eta lankideek lagunduko dute horretan. Beharrezkoa izanez gero, psikologoen laguntza, medikuntza tradizionalaren metodoak eta errehabilitazio zentroetako medikuen laguntza erabil dezakezu.
- Menpekotasunaren arriskuei eta bizimodu osasuntsuaren onurei buruz gehiago ikasi beharko zenuke.
- Faktore garrantzitsu bat ohitura egokiak sortzea da (kirola egitea, ondo jatea, zaletasuna izatea, egunerokotasuna).
Abstinentzia sintomak
Alkoholaren kaltea jende askok uste baino askoz handiagoa da. Goizean ajea eta buruko mina eragozpen txikiak besterik ez dira. Alkoholaren mendekotasuna zure kabuz kentzea erabakitzen baduzu, berriro edatera bultzatuko zaituzten "abstinentzia sintomak" izateko prest egon beharko zenuke:
- etengabeko antsietatea, suminkortasuna;
- antsietatea;
- tentsioa;
- egoera deprimitua;
- erresumina;
- pentsamendu negatiboen jarioa.
Sintomak alkohola utzi eta 5-7 egun igaro ondoren agertzen dira. Mendekotasunaren tranpan ez erortzeko eta berriro edaten hasteko, honako hau egin behar duzu:
- bizitako sentimenduen faltsutasunaz jabetzea;
- sentsazio horiek laster pasatuko direla ulertu;
- ez lotu egoera kanpoko kausekin;
- gogoratu zergatik utzi zenuen edateari.
Kirolak egiteak erakargarriagoa izatea ahalbidetu dizula ikusi bezain pronto, zure zaletasuna plazerra (eta agian dirua ere) ekartzen hasi da, ulermena eta harmonia nagusitu dira familian, ez duzu idilio hori suntsitu nahi izango.